Mniej Stresu - szkolenie

---

Stres jest nie odłączną częścią naszego życia, zarówno zawodowego jak i prywatnego.
Niestety stresu nie unikniemy, możemy jednak nauczyć się radzić sobie z nim. O tym jak "oswoić" stres opowiemy na szkoleniu "Mniej Stresu"

Celem szkolenia jest rozwój umiejętności radzenia sobie ze stresem.
Zmniejszanie skutków jakie stres negatywny wywiera na jakość pracy i kontakty międzyludzkie.
W trakcie szkolenia:

• Poddasz analizie własną skłonność do stresu.
• Opracujesz swoją strategię radzenia sobie ze stresem.
• Nauczysz się technik szybkiego relaksu.
• Weźmiesz udział w treningu relaksacyjnym, tak abyś zakończył szkolenie zrelaksowany i odstresowany.

Tematyka szkolenia

• Zjawisko stresu - analiza i diagnoza.
  Zapoznanie z podstawowymi zasadami koncepcji psychosomatycznej dotyczącymi tego, jak myśli i emocje mogą oddziaływać na organizm człowieka i jak stres może być czynnikiem pozytywnym jak i negatywnym.
• Rozpoznanie własnego wzorca reakcji na stres – uczenie się identyfikowania swoich indywidualnych stresów i poszukiwanie sposobów radzenia sobie z nimi.
• Subiektywne doświadczanie stresu a funkcjonowanie w rolach zawodowych.
• Fizyczne i fizjologiczne skutki stresu a sprawność działania – zespół chronicznego zmęczenia.
• Sposoby rozwijania indywidualnych umiejętności radzenia sobie ze stresem – profilaktyka chorób wywoływanych przez stres zawodowy.
• Metody asertywnego porozumiewania się – jak postawa asertywna pozwala skutecznie bronić swego stanowiska, bez odmawiania innym należnego im szacunku.
• Standardy postępowania w sytuacjach narażenia na stres pourazowy.

Program Szkolenia:
1. Negatywne skutki stresu codziennego
2. Reakcje na stres

• Objawy fizyczne
• Objawy emocjonalne
• Objawy w strefie duchowej
• Objawy psychiczne

4. Jak bardzo jesteś zestresowany - autodiagnoza
6. Reakcje organizmu na sytuacje stresowe

• Alarm
• Opór
• Wyczerpanie

7. Strategia radzenia sobie ze stresm
8. przekonania a stres

• Nastawienie do świata
• Efektywne gospodarowanie czasem
• Plany życiowe
• Osiąganie celów
• Spełnianie marzeń
• Korzystanie z asertywności
• Systemy wsparcia

9. Stres a zdrowie

• Sprawność fizyczna
• Diety i używki
  

10. Techniki relaksacyjne

• Prawidłowe oddychanie
• Wizualizacje
• Ćwiczenia relaksujące - joga,
• Medytacja
• Trening relaksacyjny